Anime world
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Anime world

منتدى ترفيهي ورائع للجميع
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
سحابة الكلمات الدلالية
~
المواضيع الأخيرة
» زيدي مساهماتك بقول استغفر الله
	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالثلاثاء أبريل 09, 2013 2:27 pm من طرف ŋɱσųŗą

» مــــــــــــــدونتـــــــــــي
	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالجمعة مارس 15, 2013 9:35 am من طرف المرحة سارة

» قصيدة عن الطبيعةة بقلمي
	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالجمعة مارس 15, 2013 9:24 am من طرف المرحة سارة

» مجموعة من اسئلة كرسي الاعتراف ... أتمنى الكل يجاوب عليها ..؟
	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2013 5:51 pm من طرف المجهولة

» موقع رااااااااائع
	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2013 5:50 pm من طرف المجهولة

» قصة شمويل عليه السلام وفيها بدء أمر داود عليه السلام
	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2013 5:49 pm من طرف المجهولة

» طبق الدجاج
	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2013 5:48 pm من طرف المجهولة

» آنمميآت ~
	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2013 5:48 pm من طرف المجهولة

» من انبياء بنى اسرائيل قصة حزقيل
	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2013 5:47 pm من طرف المجهولة


 

  6 خطوات لتجاوز القلق اليومي

اذهب الى الأسفل 
+4
ℓσиєℓy ɢɪяℓ
λɴĢει Ģίરι
@dodo@
المرحة سارة
8 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
المرحة سارة

المرحة سارة


عدد المساهمات : 5
تاريخ التسجيل : 19/01/2013
العمر : 29
الموقع : فلسطين

	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Empty
مُساهمةموضوع: 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي   	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالسبت يناير 19, 2013 11:06 am

تظهر الأبحاث الجديدة أن الكثير من المشاكل الصغيرة تساوي نفس تأثير المعاناة الأكثر خطورة.. ونقدم لك هنا الخطوات التي يمكنك اتباعها لتجاوز القلق اليومي.

1 - كان من المفروض أن تلتقي بصديقتك العزيزة، ولكنها قامت بإلغاء الاجتماع معك مرة أخرى.
إذا لم يكن من المناسب أن تبحثي معها هذه المسألة، فحاولي أن تنفسي عن غضبك على الورق. حيث وجدت الأبحاث التي أجرتها كلية كنج في لندن أن الكتابة عن التجارب المزعجة التي يمكن للمرء أن يمر بها يمكن أن تساعد على شفاء الجروح بسرعة، وهي إشارة على أنها تخفض الضيق الجسدي.

2 - أنت خجولة وتشعرين بالرهبة من الحفلات
خففي توترك بأن تحولي نفسك إلى صورة من السعادة من خلال تجميع وعرض الصور. حيث أظهر البحث أن الأشخاص الذين يعرضون 15 صورة أو أكثر في منازلهم كانوا يعتقدون أنهم محبوبون أكثر، وأكثر ثقة، واجتماعية من هؤلاء الذين يعرضون صوراً أقل لهم على الجدران.

3 – تعانين متاعب الحياة وأجواء العمل
أظهرت الأبحاث التي أجرتها جامعة لندن بأن الممرضات اللواتي كن يتبادلن الشائعات مع زميلاتهن كن يشعرن بالمزيد من الدعم وأقل توتراً من زميلاتهن اللواتي كن يرفضن التحدث.

4 – تضطربين عند اجتماع مهم
تناولي قرصاً من فيتامين ج. حيث طلبت دراسة ألمانية من مجموعتين من الأشخاص أن يلقوا خطبة عامة. وبعد فحصهم تبين أن ضغط الدم وهورمونات التوتر لدى الأشخاص الذين تناولوا جرعة كبيرة من فيتامين ج (1000 ملغم) كان أقل من هؤلاء الذين لم يتناولوه. أما الخيارات الأخرى الجيدة فهي البرتقال، والخضار، والطماطم.

5 – تشعرين أن الأجواء معكرة
ثبت أن التمارين الرياضية ناجعة في تحسين مزاجك (حيث ان ممارسة التمارين الرياضية لثلاث ساعات في الأسبوع كفيلة بأن تخفف أعراض الاكتئاب). ولكن بالنسبة لأكبر دعم على الإطلاق، عليك أن تنحني إلى الوراء، حرفياً. حيث وجد الباحثون في جامعة كاليفورنيا أن الانحناء إلى الوراء يعطي الأشخاص دفعة عقلية أكبر مما يمكن لليوغا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://alhan-mareha.hooxs.com/forum
@dodo@




عدد المساهمات : 17
تاريخ التسجيل : 21/01/2013

	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي   	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالإثنين يناير 21, 2013 8:05 pm

شــــــــــكــــــــــرا لـــــــــــكـ\ــــــــــى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
λɴĢει Ģίરι




عدد المساهمات : 7
تاريخ التسجيل : 20/01/2013

	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي   	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 5:49 am

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ℓσиєℓy ɢɪяℓ

ℓσиєℓy ɢɪяℓ


عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 22/01/2013

	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي   	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالثلاثاء يناير 22, 2013 6:29 pm

مشكوووووووووووورة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ŋɱσųŗą




عدد المساهمات : 214
تاريخ التسجيل : 27/01/2013

	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي   	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالأحد يناير 27, 2013 6:03 pm


ډعۑڹۑ أڹحۑ قڵمٍۑ قڵۑڵآ
أقڣ أحٺرآمٍآ ڵڪِ
ۅڵقڵمٍڪ
ۅأڜډ عڵى ۑډۑڪ ڵھٍڏآ آڵآبډآع
آڵڏۑ ھٍڒٍ أرڪآڹ آڵمٍڪآڹ
ڵڵھٍ ډرڪ
ڣقډ ڪآڹٺ حرۅڣڪ ڪآڵآعڝآر
ڣۑ ۅچھٍ آڵآڒٍرق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كنز
Admin



عدد المساهمات : 218
تاريخ التسجيل : 18/01/2013

	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي   	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالثلاثاء فبراير 12, 2013 6:18 pm

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://mamlktna.forumalgerie.net
اريج المطر




عدد المساهمات : 56
تاريخ التسجيل : 15/02/2013
العمر : 24

	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي   	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالجمعة فبراير 15, 2013 2:55 pm

farao يسلمو كتــــــــــــــــــــــير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المجهولة




عدد المساهمات : 73
تاريخ التسجيل : 27/01/2013

	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Empty
مُساهمةموضوع: رد: 6 خطوات لتجاوز القلق اليومي   	6 خطوات لتجاوز القلق اليومي Icon_minitimeالأربعاء فبراير 20, 2013 5:43 pm

شكرااااااااااااااا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
6 خطوات لتجاوز القلق اليومي
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Anime world :: القسم العآم :: القسم العآم-
انتقل الى: